天气渐冷，如何保障身体健康？

作者: bat365在线平台官网   点击次数:    发布时间: 2025-12-19 11:00

问：已进入冬末，我国大部分地区气温持续下降。气温下降会引发哪些健康问题？我们应该如何照顾自己的健康？答：尚娜，首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学中心副主任医师。气温下降很容易影响呼吸系统和循环系统。对于呼吸系统来说，正常情况下，鼻粘膜通过不断的粘液分泌和纤毛振动，可以有效清除异物和病原体。但干燥、寒冷的空气会破坏鼻粘膜的纤毛运动，延长流感病毒的存活时间；冷空气还会刺激咽喉和支气管粘膜，导致血管收缩、分泌物增多，出现流鼻涕、打喷嚏等症状。继发感染后，患者会出现粘稠、混浊的脓性鼻涕，过敏体质者可能会流鼻涕。发展过敏性鼻炎；患有慢性支气管炎或哮喘的患者，容易出现气道痉挛，咳嗽、痰多加重，严重时可导致病情严重加重；低温还会降低免疫力，流感病毒、肺炎链球菌等很容易进入肺部引发肺炎。老年人和慢性病患者感染后病情较严重，需特别注意。除了呼吸系统外，循环系统对温度也很敏感。低温会刺激血管平滑肌收缩，引起末梢血管阻力增加，血压升高。高血压患者的血压波动会更加明显。早晨接触冷空气容易发生血管痉挛。此外，低温会增加血液粘度，增加血栓形成的风险。冠状动脉阻塞可引起心绞痛和急性心肌梗死脑血管的收缩、堵塞可引起脑梗塞。寒潮期间，急性冠脉综合征发病率明显上升，其中中老年患者占70%以上。面对气温下降，可从以下几点保障健康：精准保暖，减少环境刺激：采用“分层穿衣法”，重点保护头颈、手足，外出戴帽子、围巾、手套。室内温度保持在18-22摄氏度，湿度50%-60%，可使用空气加湿器。从室外回到室内时，避免立即脱掉衣服，给身体时间适应。呼吸系统防护要点：勤洗手、戴口罩、咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。每天开窗通风2-3次，每小时15-30分钟。患有慢性呼吸道疾病的患者应d 准备好急救药品，符合条件的应适时接种流感疫苗。保护循环系统的关键：高血压、冠心病患者应密切监测血压、心率，严格遵医嘱服药。保持规律的作息时间，避免熬夜，早上起床前安静地坐5-10分钟。多吃水果和蔬菜，保持肠道通畅，避免强迫自己大便，造成紧急情况。重点监测高危人群：老年人、慢性病患者、儿童等应尽量避免外出，必要时外出应有人陪同。家人应留意他的情况，若出现胸闷、胸痛、呼吸困难、剧烈头痛等症状，应立即就医。尽管突如其来的疫情带来的健康挑战在气温下降严重的情况下，通过科学防护可以有效降低风险。应采用阶梯式适应方法，逐渐增加户外活动时间，使身体慢慢适应温度变化。 “早准备、巧应对、严监控”，祝愿大家平安度过寒冷天气。 （董瑞涵编译）